source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1M2ScmH
samedi 31 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1PbPtf8
قناع حليب الأم: جنون أم علاج مثالي للبشرة؟!
من براز العصافير إلى سائل الحلزون اللزج، تقوم النساء بوضع أغرب الأشياء على وجوههن في رحلة البحث عن الجمال الخالد.
ولكن ربما تكون ظاهرة قناع حليب الأم من أغرب صيحات عالم العناية بالبشرة حتى الآن.
أثبتت الدراسات أن حمض اللوريك lauric acid الموجود داخل حليب الأم يزيده
بعناصر مضادة للبكتيريا والإلتهابات ما يجعله العلاج المثالي لمحاربة حب الشباب ومشاكل البشرة الحساسة.
قام مركز تجميل أمريكي في ولاية شيكاغو يتقديم علاجات تستخدم حليب الأم كمكون رئيسي لها.
ويحصل المركز على الحليب من أمهات مسجلات في بنوك الحليب المعتمدة الذي تقوم البنوك
بإجراء تحاليل طبية عليه للتأكد من صلاحيته وعدم تلوثه بأي أمراض.
يمكنك استعماله كمظنف فعال للبشرة أو مزيل لمكياج أو حتى كمرطب للشفتين إذ أنه يعالج الجفاف من الأعماق.
إذا لم تقتنعي بهذ العلاج الغريب، هناك بديل رائع يقدم لك نفس الفوائد. يعتبر زيت جوز الهند الطبيعي
المصدر الأغنى على الإطلاق لحمض اللوريك. إذ أنه يتكون من 50% من حمض اللوريك مقارنة ب10٪ الذي يحتوي عليه حليب الأم.
أيهما ستجربين؟
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1P2HYIP
"رجيم" قليل "الكربوهيدرات" لخسارة الوزن بسرعة
تعتقد الغالبية أن "الكربوهيدرات" عدوة الرشاقة، والــ"رجيم" الهادف إلى إنقاص الوزن،
إذ تكسب متناولها وزناً إضافياً، فتتجنب تناولها، وتختار اتباع "رجيم" قليل "الكربوهيدرات" لخسارة الوزن.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، تكشف لقارئات حقيقة هذا الأمر، من خلال تسليط الضوء على مضمون الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":
يدعو الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" متتبعه إلى تخفيف استهلاك النشويات والفاكهة والحليب والحلويات.
في الواقع، تتعدد أنواع الـ"رجيم" المذكور، منها: نظام غذائي غني بـ"البروتين" والدهون والسعرات الحرارية ويسمى
"أتكنز"، وآخر قليل بـ"البروتين" والدهون والسعرات الحرارية. ينصح باختيار الأخير،
بهدف تجنب المشكلات الصحية كالسكري والكلى والضغط، بالإضافة إلى تحسين عملية الإحراق بالجسم.
في حال الرغبة في خسارة كيلوغرامات كثيرة من الوزن، بسرعة، ينصح باتباع الحمية الآتية،
التي تساعد على تغيير العادات السيئة أيضاً كالإفراط في تناول الشوكولاتة والملح.
فوائد التفاح في "الرجيم"
*تفاصيل الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":
يعتمد الجسم على "الكربوهيدرات" كمصدر للطاقة، إلا أن الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" يخفّف من تناول النشويات،
بهدف استهلاك محتوى التخزين الموجود بالكبد، في خلال 48 ساعة. بعدها،
يعمل الجسم على إحراق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى "جلوكوز" ليستمد الطاقة.
يساعد الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" على منع ارتفاع معدل السكر بالدم، ممّا يساهم في تعديل مستوى "الانسولين"،
وبالتالي خسارة الوزن، كما يركّز على تناول أنواع صحية من البروتين (اللحوم الحمراء غير الدهنية وصدور
دجاج والأسماك المشوية وبياض البيض والخضر)، مع التخفيف من ثمرات الفاكهة والنشويات
(المعكرونة والأرز والبرغل وكمية الحبوب كالحمص والفول والعدس والفاصولياء).
يوازي الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" ما بين 240 و520 سعرة حرارية، ويضمّ من 60 إلى 130 جراماً من "الكربوهيدرات"،
لكن لا ينصح باتباعه سوى تحت إشراف اختصاصي تغذية، تفادياً للإصابة بمشكلات صحية،
كالإسهال والإمساك ورائحة الفم الكريهة والصداع، أو التخفيف من "التريجليسيريد" أو النقص بالفيتامينات والمعادن.
*نموذج يوم كامل من الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":
_ الفطور: شريحتان من الحبش، مع الخضر.
_ الغداء: شريحة من السمك المشوي، مع طبق من السلطة.
_ وجبة خفيفة: قبضة من المكسرات، كالجوز أو اللوز.
_ العشاء: عجة، مع طبق من السلطة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1KMmgkC
vendredi 30 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1OcVjOB
~✿أسوأ النصائح الجمالية الموجودة على الإنترنت!✿~
لا يمكن تصديق كل ما نقرأه على مواقع الإنترنت وصفحات التواصل الإجتماعي. ففي مجال الجمال بالذات
توجد الكثير من النصائح الخاطئة التي تعرض وكأنها حقائق تتيح لك النتائج المذهلة خلال دقائق وبمبالغ زهيدة.
إقرئي المزيد لتكتشفي أسوأ النصائح الجمالية التي من الممكن أن تضر بصحتك ويجب الإبتعاد عنها.
إزالة الشعر بالبن وبيكربونات الصودا: يمكنك استعمال هذه الخلطة لتقشير بشرتك وبالفعل هي فعالة
جدا لتنعيم الجلد ومحاربة السيليولايت ولكنها لن تزيل الشعر أو تساعد
في تخفيفه، بل على عكس ذلك تماما الكفايين الموجود في القهوة تنشط نمو الشعر.
وضع غسول الفم على الحبوب: يحتوي الغسول على الكحول الذي تجفف حبوب
الوجه ولكنها ستلهب البشرة السليمة ما حول الحبة أيضا، لذلك استخدميه فقط للحفاظ على نظافة الفم وليست البشرة.
خلطة المايونيز وزيت الأطفال لترطيب البشرة: إذا كنت ترغبين في
تغطية بشرتك بمزيج لزج سيلطخ ملابسك ويجعل رائحتك مثل صلصة السلطة، إذا جربي هذه الخلطة العجيبة.
المسكارا المصنوعة من الأوريوز: لصناعة هذه “المسكارا” عليك بجرش البسكويت وخلطه مع الماء
حتى تصبح بقوام كريمي واستخدام فرشاة نظيفة لوضع الخليط كالمسكارا
. غير أن هذه الحيلة تستغرق وقتا طويلا ومجهودا كثيرا، وهناك خطر الإصابة بالتهابات العينين.
قناع رمل القطط: نعم هناك أشخاص ينصحون بخلط هذه المادة بالماء ووضعها على الوجه كقناع منظف.
صحيح أن هذا الرمل مصنوع من صلصال البينتونيت الذي يتميز بفوائد عديدة للبشر
ة ولكنه مزود أيضا بمواد كيميائية لقتل البكتيريا وامتصاص الروائح. فلما المجازفة بصحتك؟
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1WnAa3d
طرق غير تقليدية لحرق المزيد من السعرات الحرارية
هل تتطلعين لرشاقة دائمة لكنك لا تستطيعين مقاومة الجوع وتناول وجبات كثيرة ولذيذة؟
هل تريدين خسارة الوزن بانتظام دون حرمان نفسك من الطعام؟
نقدم لك سلطة سهلة لكن فعلها سحريٌ وكبير في عملية إنقاص الوزن ومنع الإحساس بالجوع لوقت طويل
. والأجمل من ذلك أنها تقريباً خاليةٌ من السعرات الحرارية، هي سلطة الملفوف الحارقة للدهون والتي ستساعدك على خسارة الوزن بدون مشاكل.
إليك طريقة تحضيرها.
أفضل ما يمكن ان تقومين به من أجل إنقاص وزنك هو حرق السعرات الحرارية و من
أجل هذا قد تقومين باتباع العديد من الطرق مثل الحميات الغذائية و ممارسة التمرينات الرياضية.
لكننا هنا ومن خلال مقال اليوم سنقدم إليك طرقا غير تقليدية تساعدك في حرق سعراتك الحرارية:
المشي
- قومي بالمشي أثناء تحدثك في الهاتف فبهذه الطريقة ستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
- قبل أن تتناولي وجبة الإفطار امشي لمدة عشرين دقيقة فهذا سيقوم بتنشيط سرعة حرق السعرات الحرارية في جسمك و يحرق100 سعر حراري.
تنظيف المنزل
- اهتمي بتنظيف منزلك فهذا يجعلك تحرقين السعرات الحرارية بشكل كبير فتنظيفك للنوافذ يجعلك تحرقين 1
32 سعرا حراريا في ثلاثين دقيقة و تنظيف حمامك يجعلك تحرقين 135 سعرا حراريا في ثلاثين دقيق
ة و عند غسيلك للملابس فإن هذا يجعلك تحرقين 136 سعرا حراريا في الساعة.
- عند تنظيفك للمنزل قومي بالاستماع إلى الموسيقى فهذا
من شأنه أن يجعلك لا تشعرين بالوقت و ستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
تحركك الدائم
- إذا كنتي تقومين ببعض الحركات مثل هز رجليك أو الطرق بأصابعك أ
و لا تستطيعين الجلوس كثيرا فهذا يقوم بحرق السعرات الحرارية فلا تجعلي هذا يضايقك بعد الآن.
- لا تطيلي من الجلوس كثيرا و قفي بين الوقت و الاخر فأثناء وقوفك تقومين بحرق 33 بالمائة أسرع مما تقومين به أثناء جلوسك.
- لا تقومي باستخدام المصعد بل اصعدي الدرج و اهبطي من عليه فلو قمتي بذلك فستحرقين 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
الأطعمة الحريقة
- عند تناولك للأطعمة الحارة فإنها تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية مثل الفلفل الحريف.
النوم
- احصلي على قسط وفير من النوم فهذا من شأنه أن يقلل من معدلات هرمون الجريلين في الدم المسؤول عن شعورك بالجوع.
تحضير طعامك بنفسك
- قومي بتحضير الطعام بنفسك فهذا يجعلك تحرقين 102 سعرا حراريا إذا عملتي لمدة خمس و أربعين دقيقة.
- قومي باستخدام الشوكة في الأكل فهذا سيجعل شهيتك تقل و يجعلك تحرقين 25 سعرا حراريا عند تناولك لأية وجبة.
ممارستك للرياضة
- مارسي رياضة القفز بالحبل لمدة عشر دقائق في اليوم فهذا يجعلك تحرقين 113 سعرا حراريا.
- قومي بركوب الدراجة و هذا سيجعلك تحرقين 102 سعرا حراريا في خمس عشرة دقيقة.
البرامج الفكاهية
- شاهدي مشاهد فكاهية تجعلك تضحكين فإذا ضحكتي لمدة دقيقة فهذا يحرق ما يزيد على سعر حراري.
مضغ اللبان
- قومي بمضغ اللبان فهذا يجعلك تحرقين 11 سعرا حراريا في الإثنتي عشرة دقيقة.
التسوق
- قومي بالتسوق في المراكز التجارية و الأسواق ففي خلال ساعة واحدة من التسوق ستقومين بحرق 144 سعرا حراريا.
الرسائل النصية
- إذا كنتي تقومين بكتابة الرسائل النصية فهذا يجعلك تحرقين 132سعرا حراريا في الساعة.
صففي شعرك بنفسك
- لا تذهبي إلى مراكز العناية بالشعر و استخدمي مجفف الشعر بنفسك فهذا يقوم بحرق 100 سعر حراري في ثلاثين دقيقة.
الماء البارد
- قومي بالاستحمام بالماء البارد كل يوم فهذا يجعلك تحرقين مائة سعر حراري.
احصلي على تدليك رومانسي
- اجعلي زوجك يقوم بعمل تدليك لجسمك لمدة ثلاثين دقيقة فهذا يجعلك تحرقين 145 سعرا حراريا.
مما سبق يتضح لك أن الحركة هي أكثر ما تقوم بحرق السعرات الحرارية لذلك احرصي على أي عمل تتحركين فيه مما سيجعلك تخسرين بعضا من وزنك الزائد.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1P9oEbf
jeudi 29 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1kdViwP
زيوت سحرية لتفتيح البشرة طبيعيًا
نولد جميعًا مع بشرة نقية ذات لون موّحد، لكن مع مواجهة العوامل الخارجية كأشعة الشمس، التلوث البيئي والشوائب والأتربة تفقد البشرة لونها الطبيعي وتتعرض للاسمرار والشحوب.
وقد وهبتنا الطبيعة أفضل العناصر التي تساعد على تفتيح لون البشرة واستعادة اللون الموّحد من أهمها الزيوت الطبيعية. هناك العديد من أنواع الزيوت الطبيعية التي تتميز بخواص فعّالة لتفتيح لون البشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقتها الطبيعية. مع الاستخدام المنتظم لتلك الزيوت ضمن روتين العناية اليومي، ستلاحظين بنفسك لون أفتح وبشرة نقية.
إليكِ أهم الزيوت الطبيعية التي تساعد على تفتيح لون البشرة.
زيت الليمون العطري
يستخلص زيت الليمون العطري من قشور الليمون، يمتاز بخواص حمضية، ويساعد على تجديد وإنعاش البشرة الشاحبة. كما يساعد على توحيد لون البشرة والحفاظ على النضارة الطبيعية.
أضيفي بضع قطرات من زيت الليمون العطري (أقل من 5 قطرات ) إلى ملعقة كبيرة من الماء أو أي زيت طبيعي أخر كزيت اللوز أو زيت جوز الهند. يستخدم الزيت الناتج لتدليك بشرة الوجه أو الجسم للحفاظ على النعومة والمرونة، كما يمنحك رائحة منعشة.
زيت اللافندر
استُخدم زيت اللافندر منذ قرون في مجالات مختلفة كالعناية بالجمال، وللاسترخاء أيضًا. يتميز زيت اللافندر بخواص قوية مضادة للفطريات والبكتيريا، مما يجعله خيار مثالي لعلاج أغلب مشكلات البشرة. يمكنكِ استخدامه للتخلص من حب الشباب، الكلف، حروق الشمس والطفح الجلدي، كما يساعد على استعادة نضارة ولمعان البشرة.
زيت خشب الصندل
هناك العديد من المستحضرات الجمالية التي تحتوي على خشب الصندل ضمن مكوناتها. خشب الصندل من أقدم المكونات الطبيعية الفعّالة التي استخدمت للعناية بالبشرة نظرًا لخواصه المضادة للجراثيم والفطريات. وهو ما يساعد على التخلص من البقع الداكنة، الرؤوس السوداء، البثور وحب الشباب. مع العديد من الفوائد الجمالية الأخرى لخشب الصندل، يمكن استخدامه لتفتيح البشرة وتوحيد لونها بأمان تام. أضيفي قطرة واحدة من زيت خشب الصندل إلى 10 قطرات من الماء للاستخدام الآمن على البشرة.
زيت الورد
بالطبع، يعشق الجميع رائحة الورد المنعشة. لكن هل فكرتِ في استغلال زيت الورد ضمن روتينك اليومي للعناية بالبشرة. زيت الورد من أهم الزيوت الفعّالة لتفتيح لون البشرة. مع الاستخدام المنتظم لزيت الورد على بشرتك، يمكنك الحصول على لون أفتح مع تقليل ظهور التجاعيد وشد البشرة. أفضل الطرق لاستخدام زيت الورد هي بإضافة 5 قطرات إلى كوب من الحليب البارد وتدليك البشرة برفق.
زيت اللوز
زيت اللوز من أكثر الزيوت الشائعة في مجال العناية بالبشرة والشعر. زيت اللوز الحلو غني بنسبة عالية من الفيتامينات والأحماض الدهنية. على عكس باقي أنواع الزيوت، يمكنك استخدام زيت اللوز مخففًا. من أهم فوائد زيت اللوز الجمالية هي تفتيح لون البشرة، إزالة البقع السوداء، مكافحة التجاعيد، إزالة النمش وعلاج حب الشباب.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1KHDGia
"لــ "رجيم" صحي متوازن تناولي..
إن المفتاح لـ "رجيم" صحي متوازن هو الاعتدال والتنويع بالأطعمة المتناولة، مع المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية.
يطلع من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على أهم النصائح التي تساعد على اتباع "رجيم" صحي متوازن".
يرتكز الـ "رجيم" الصحي على التنويع بالأطعمة خلال النهار، إذ يجب الحصو
ل على: 40 بالمائة من "الكربوهيدرات"، و30 بالمائة من الدهون، و30 بالمائة من البروتينات.
من الضروري أن يتضمّن الـ "رجيم" المتبع كميّة من الفاكهة والخضر، ونوعاً من النشويات كالخبز أو الأرز أو المعكرونة المعدة من القمح ذي الحبة الكاملة، والحليب ومشتقاته على أن تكون قليلة الدسم أو خالية منه، ونوعاً من "البروتين"
كاللحوم ومشتقاتها (اللحم الأحمر والدجاج والسمك والبيض والحبوب)، بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون أو السكر.
فوائد القرفة في "الرجيم"
6 نصائح لـ "رجيم" صحي:
1. يجب أن ترتكز أطباق الـ "رجيم" على النشويات، خصوصاً الحبوب الكاملة لتزويد الجسم بالطاقة. في هذا الإطار
، يُنصح بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضر، موزعة كالآتي: حصتان من الفاكهة وثلاث حصص من الخضر.
2. الحرص على تناول السمك مرّتين في الأسبوع.
3. تقليل كمية الملح المضافة إلى الأطباق.
4. ممارسة الرياضة، بانتظام.
5. الحرص على شرب كمية وافرة من الماء، بمعدّل 6 إلى 8 أكواب على الأقل، يومياً.
6. عدم الإغفال عن تناول وجبة الفطور.
إن تناول الطبق المناسب يقي من الإفراط في الأكل، على أن تملأ الخضر نصفه، فيما ينقسم النصف الآخ
ر منه إلى ربع من النشويات وربع من البروتينات. إلى جانب الطبق، يضاف وكوب من الماء وحبة من الفاكهة.
ملاحظة: للأنثى التي تحتاج إلى حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم، ينصح بأن يتضمن الفطور 280 سعرة،
والغداء 420 سعرة، العشاء 420 سعرة، بالإضافة إلى 280 سعرة موزعة بين المشروبات والوجبتين الخفيفتين.
مثال غذائي ليوم صحي:
* الفطور: شريحة من الخبز المعدّ من القمح ذي الحبة الكاملة، مع كمية من الجبن قليل الدهون، وشرائح حبة من الخيار أو البندورة.
* وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة.
* الغداء: شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك، مع القليل من المعكرونة المعدّة
من القمح ذي الحبة الكاملة، وطبق من السلطة المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون.
* وجبة خفيفة: 10 حبات من اللوز أو الجوز.
* العشاء:عجة معدّة من حبة أو حبتين من البيض، مع طبق من السلطة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1HdsyJK
mercredi 28 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1KFlTIy
أهم المكونات الطبيعية للعناية بمنطقة محيط العين
الهالات السوداء، التجاعيد المبكرة وانتفاخات الجفون هي كلها مشكلات شائعة تواجه محيط العين. تتسبب تلك المشكلات في مظهر شاحب ومتعب لبشرتك، كما تتسابق شركات تصنيع مستحضرات التجميل لصناعة أنواع الكونسيلر وخافي العيوب للتغلب على تلك المشكلة بشكل مؤقت.
لكن إن كنت ترغبين في التخلص من تلك المشكلات نهائيًا، عليكِ أولًا بالعناية الصحيحة بمنطقة محيط العين، والتي تحتاج لتغذية وترطيب.
إليكِ أهم المكونات الطبيعية الفعّالة لعناية صحية بمنطقة محيط العين.
شرائح الخيار
إن كنت تعانين من الهالات السوداء، فإن شرائح الخيار هي الحل النهائي للقضاء عليها. يمكنكِ إما وضع شرائح الخيار الطازجة على عينيك لمدة 20 دقيقة أو انقعي كرتان من القطن في عصير الخيار وضعيها على جفونك. يساعد الخيار على الترطيب العميق وتغذية خلايا البشرة، كما يعيد الحيوية إلى إطلالتك. حيث يحتوي على مادة البيتا كاروتين، التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتسريع عملية الشفاء. كما يمنحك إحساس منعش وملطف بعد التعرض لأشعة الشمس.
أكياس الشاي الأخضر
الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يساعد على تقليل انتفاخات الجفون من خلال تقليص حجم الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. كما يحتوي كذلك على فيتامين K، والذي يعمل على مكافحة الهالات السوداء. فقط ضعي أكياس الشاي المستخدمة فوق عينيكِ واتركيها لمدة 15-20 دقيقة وستحصلين على أفضل النتائج.
ماء الورد والحليب
ماء الورد من المكونات السحرية متعددة الاستخدامات في مجال الجمال والوصفات الطبيعية. حيث يتميز بالعديد من الخواص الفعّالة للعناية بجمالك. يمكنكِ أيضًا استخدامه للعناية بمنطقة محيط العين، فيعمل على تفتيح الهالات السوداء وتنعيم البشرة. كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والجراثيم، مما يساعد على حماية العين من الالتهابات الناتجة عن أثار المكياج والمكونات الضارة.
أما الحليب، فيساعد على تهدية العين. للاستخدام، انقعي قطتان من القطن في خليط الحليب مع ماء الورد وضعيها فوق جفونك لمدة 10-15 دقيقة بشكل يومي قبل الذهاب للنوم. خلال أسبوعين من الاستخدام المنتظم ستلاحظين النتائج.
الألو فيرا
تحتوي أوراق نبات الصبار أو الألو فيرا على هلام شفاف غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة التي تتسبب في ظهور التجاعيد المبكرة حول العين. يمكنكِ استخدام هلام الألو فيرا لتدليك منطقة محيط العين للوقاية من الجفاف والحفاظ على الترطيب.
زيت الزيتون
زيت الزيتون من أهم المكونات التي يمكنكِ استخدامها للعناية بمنطقة محيط العين، حيث يساعد على تغذية المناطق الحساسة من البشرة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من التجاعيد وأثار الشيخوخة المبكرة. اغمسي قطعة من القطن في زيت الزيتون وضعيها فوق جفونك لمدة ربع ساعة.
لستِ في حاجة لشراء أنواع كريمات العين باهظة الثمن والتي تحتوي على الكيماويات الضارة للعناية بمحيط العين. فقط استخدمي أي من تلك المكونات الطبيعية لعناية مثالية تجنبك الكثير من المشكلات المزعجة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1PQnZx3
فوائد التفاح في "الرجيم"
يربط كثيرون بين فوائد التفاح و"الرجيم"، إذ تزخر هذه الثمرة بالمغذيات عليها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، في ما يأتي:
يساعد التفاح على الشعور بالشبع لفترة طويلة، نظراً لغناه بالألياف، علماً أن ثمرة متوسطة الحجم منه توازي
60 سعرة حرارية، وحوالي 4 جرامات من الألياف قابلة للذوبان. الجدير بالذكر أن الجسم يأخذ وقتاً أطول لهضم
الألياف مقارنة بالسكر أو غيره من الحبوب المكررة. عموماً، إن الحصّة التي تحوي 3 جرامات فأكثر من الألياف تعود بفوائد
جمة على الجسم، علماً أننا بحاجة من 25 إلى 40 جراماً من الألياف خلال اليوم، لذا ان فوائد التفاح تفيد في "الرجيم"
من جهة ثانية، تثبت دراسات أن التفاح المجفّف يساعد أيضاً على خسارة الوزن، نظراً إلى أنّه يحوي مجموعة
من المواد المضادة للتأكسد، بالإضافة إلى أحد أنواع الألياف يسمّى "بيكسين"
المسؤول عن الفوائد التي تعود على الجسم. لكن، تجدر الإشارة إلى أن التفاح الطازج أكثر فعالية
في خفض نسبة "الكوليستيرول" وخسارة الوزن، بالمقارنة بالتفاح المجفّف.
"رجيم الزبادي" سر رشاقة الفرنسيات
يساعد التفاح في الحفاظ على قامة نحيلة؛ لأن قشر التفاح يحوي مادة "أورسوليك أسيد"
المرتبطة بخفض معدل البدانة، إذ تحرق الدهون وتزيد كمية العضل والدهون البنية، حسب تجارب أجريت على الفئران.
ينصح بتناول تفاحة قبل ممارسة الرياضة بحوالي 15 دقيقة، لأنها تزوّد الجسم بالطاقة خلال التمرينات،
ويعود ذلك إلى مادة "كيرسيتين" التي تساعد في تعزيز وجود "الأُكسيجين" بالرئتين.
إلا أنّه يفضّل عدم التركيز على تناول التفاح حصراً، بل الحرص على التنويع في استهلاك الفاكهة الغنية بالألياف،
وينصح باعتماد التفاح كوجبة خفيف، مع البعد عن الحلويات العالية بالسعرات الحرارية.
كانت إحدى الدراسات التي أجريت خلال سنة 2012 خلصت إلى أن التفاح والكمثري والتوت البري تقلل
من خطر الإصابة بالسكري نتيجة المواد المضادة للتأكسد المتوفرة فيها، كما تساعد الجسم على استخدام الدهون بدل تكديسها.
يمكن إدخال التفاح، في:
- سلطة الفاكهة.
- "التارت" المعدّة منزلياً.
- "الكومبوت".
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1OXOuk6
mardi 27 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1Ny5D0p
نصائح جمالية “خرافية” لا تصدقيها
هناك الكثير من النصائح الجمالية التي نسمعها منذ سنوات للعناية بالشعر والبشرة والجسم،
والبعض الآخر منها يعود إلى زمن جداتنا، ولكن هل تسائلتِ يوماً عن مدى صحة هذه النصائح؟ نكشف لكِ اليوم حقيقة بعضٍ منها.
ادعكي وجهكِ بالبطاطس حتى تتخلصي من البشرة الدهنية:
نصيحة غير صحيحة، ويُقال بأنها قد ابتدأت لرؤية ما إذا كان هناك أحد سيصدقها ويبدأ بدعك وجهه بالبطاطس!
كريم الترطيب الأكثر سماكة أكثر فاعلية:
غير صحيح، فوضع طبقات عدة من كريم الترطيب لن يكون أكثر فاعلية، فالكريمات ذات التركيبة السميكة
قد تقوم بتكوين حاجز يمنع البشرة من امتصاص الترطيب، وأفضل طريقة للتخلص
من الجفاف هي عن طريق استخدام سيروم خفيف الوزن أو لوشن بتركيبة ومكونات طبيعية.
النوم على ظهركِ فقط وعدم التقلب يحميكِ من ظهور التجاعيد:
غير صحيح، فلا يوجد أي إثبات علمي على ذلك. للتخلص من التجاعيد قومي بتطبيق كريم الترطيب وكريم الوقاية من الشمس كل يوم.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1MoXUok
خل التفاح لــ "رجيم" صحي؟
لا تخلو المنازل خزائن المطبخ من وجود خل التفاح، إذ تستعمله ربات البيوت في إعداد الوجبات والصلصات، كما يضاف إلى المخللات على أنواعها. ولكن، هل هو صحي، وما علاقته بالــ "رجيم" الصحي؟
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف لقارئات الحقائق المثبتة علمياً عن خل التفاح ومدى ارتباطه
بالــ "رجيم"، بعيداً عن الشائعات والأحاديث المتداولة في هذا الإطار!
استعمل خل التفاح لدى الشعوب القديمة كدواء أو علاج لأمراض عدة كالانفلونزا مثلاً، علماً أن هذه الحقائق
لم تثبت صحتها بعد من قبل أي دراسة، إلا أن بعض الخبراء يؤكدون أن إضافة القليل من خل التفاح
إلى وجباتنا لا يعود بأي ضرر على الصحة، بل يساعدنا على اكتساب فوائد صحية عدة، خصوصاً أنه يعدل مستوى السكر بالجسم.
"رجيم الزبادي" سر رشاقة الفرنسيات
ما هو سر خل التفاح والــ "رجيم"؟
يعتقد الكثيرون أن شرب خل التفاح يساعد على خسارة الوزن، إلا أن هناك دراسة أجريت في اليابان للتأكد من تأثير
خل التفاح على فقدان الوزن، حيث خضع 175 شخصاً يعانون من البدانة للبحوث، فشرب قسم منهم خل التفاح
والآخرون الماء يومياً لمدة 12 أسبوعاً، ليتبيّن في ما بعد أن الذين شربوا خل التفاح خسروا من
نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام من أوزانهم خلال 3 أشهر، مقارنة بالذين شربوا الماء.
والجدير بالذكر أن خل التفاح لا يوقف امتصاص النشويات 100 بالمائة إلا أنه يساعد على هضم بعض الأنواع منها
إذ ينصح دائماً بالتركيز على نوعية الأكل والمواظبة على ممارسة الرياضة للحصول على النتيجة المرجوة.
يفضّل استعمال خل التفاح غير المفلتر؛ نظراً لاحتوائه على منافع أكثر بالإضافة
إلى البكتيريا النافعة "البروبيوتيك" التي تعزز المناعة بالجسم.
*نصائح سريعة:
- يفضل تجنب شرب خل التفاح على الريق؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من "الأسيد"، الذي يؤذي المعدة ومينا الأسنان والمريء.
- يمنع شرب خل التفاح بشكل متواصل.
- يجب الاكتفاء بإضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى السلطة أو الوجبات.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1MQnlJU
lundi 26 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1ORwN5B
كيف تكون بشرتك صافية
كيف تكون بشرتُك صافيّة
البشرّة الجميلة هي مِرآة الجمال والشباب، كما ويُمثّل الوجه الجميل قيمة أنثويّة كبيرة لدى العديد من السّيدات، لذلك تُحاول كل النساء الاهتمام بجمال بشرتها والعناية بها، لأنّ العناية المُستمّرة بالبشرة تضمن مزيدا من الجمال والحيوية، إلا أنّ مُحاولة الحُصول على بشرة صافيّة نضِرة أمر شديد الصُعوبة ولكن هناك العديد من النّصائح للحفاظ على بشرة صافية ونَضِرة وضعها خُبراء التجميل بعد تجارب ودراسات عديدة، ومع اتبّاع هذه النصائح يُمكن لكِ سيدتي القضاء على مشاكل بشرتِك كما وتُصبح أكثر نضّارة وحيوية، وفيما يلي أهم هذه النّصائح:
تناول الطّعام الصحيّ المُتكامل: أكثِري سيدتي من تناول الفواكه والخُضروات الطّازجة لأنها تحتوي على الفيتامينات و الألياف الطبيعية اللازمة لنضّارة البشرة، وعليكِ سيدتي أن تتجنبي الوجبات السّريعة في غذائك لأنّها تَحرِم بشرتك الكثير من العناصر الغذائية اللازّمة لها، كما ويجب عليكِ سيدتي تجنُب الأطعمة التي تحتوي على نِسب عالية من الدُهون لأنها تتحوّل إلى بُثور بعد أنْ تتراكم في مسامات البشرة، لذلك لابد من التنويع الغذائي الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية.
شُرب الماء بكثرة، فالكثير من المُختصّون بجمال البشرة يوصوا بشرب كميات كبيرة فهو بِمثابِة عِلاج سحري للعناية بالبشرة، فالماء يعمل على تنقيّة البشرة من الشوائب والسُموم، ويجب تناول كميّة من الماء تتراوح مابين 7-8 أكواب يوميا، كما ويجب تجنُب المشروبات الغازيّة لأنها تعمل على إفراز البُثور غير المرغوب فيها.
يجب التقليل من استخدام مُستحضَرات التجميل، لأنها تعمل على سدْ مسامات البشرة التي عن طريقها تتنفَس البشرة وتتخلّص من كل السُموم الموجودة بها، وعند شراء مُستحضرات التجميل اختاري مُنتجات تحتوي على مادة ال هيبوالرجينيك لأنها تعمل على تقليل الحساسيّة في الوجه.
يجب أنْ تتجنبّي لمس يديكِ أو شعركِ للبشرة لاحتوائهم على بكتيريا وزيوت قد تتسبّب في ظُهور حبْ الشباب.
يجب إزالة مُستحضرات التجميل قبل النوم، لأنها تخنُق مسامات البشرة وتمنعها من التنفُس لساعات طويلة خلال الليل.
الاعتدال في غسيل البشرة، لأن كثرة الغسيل يعمل على هيجان البشرة وذاك يعني إفراز كمية كبيرة من الدُهون التي تتحول إلى بُثور على البشرة، وهناك نوعان لغسيل البشرة النوع الأول وهو غسيل سطحِي للبشرة يكون في الصباح لإزالة إفرازات البشرة وترسُباتها، أما النوع الثاني فهو الذي يُعطي البشرة النظافة والحيوية والنضّارة ويكون مرة واحدة كل شهر.
تجنّبي التعرُض لأشعة الشمس لأنها العدو الأول للبشرة، وأكثر الأوقات التي يجب تجنُب فيها التعرُض للشمس هي من الساعة 12 ظهرا وحتى 4 عصرا، كما ويجب عليكِ وضع كريمات التي تقي من أشعة الشمس لأنها تُساعد في حماية بشرتك والحفاظ عليها، فالتعرُض للشمس يعمل على ظُهور حبْ الشّباب ويُسرع في ظُهور تجاعيد الجلد، كما أنّ التعرُض المُستمّر لأشعة الشمس ولفترات طويلة يُمكن له أنْ يُسبب سرطان بالجلد، ولكن هذا لا يعني عدم التعرُض لأشعة الشمس أو أنّ ما يأتينا منها هو الأمراض والأضرار على العكس تماماً فالشمس لها الكثير من الفوائد للبشرة فهي ترفع من المزاج العام وتزيد من إنتاج فيتامين "د" اللازم لنضّارة البشرة كما وتعمل على تقوية جهاز المَناعة وزيادة إنتاج الكالسيوم بالجسم، ولكنْ يجب التعرُض لأشعة الشمس في أوقات باكِرَة أي في وقت الشروق و وقت الغروب فتكون الشمس لطيفة هادِئة غير حارِقة للبشرة أو ضارّة لها.
الرّاحة النفسية و التقليل من الضُغوط اليومية، إنّ التوتر له تأثير سلبي على كل أجزاء الجسم، كما وأثبتت الدّراسات الضُغوط اليومية لها تأثير سلبي على مَظاهر التقدُم في العُمر، وأنّ لها السبب الرئيسي في ظُهور التجاعيد وعلامات تقدُم السّن وظُهور الخُطوط العريضة في الوجه، لذلك لابُد التقليل من تلك الضغوط ومحوّلات القيام ببعض الأعمال التي تُخفِف ذلك مثل مُمارسة نوع من أنواع الرّياضة أو مُمارسة اليُوجا.
الحُصول على 8 ساعات من النوم في كل ليلة، إنّ البشرة تقوم بتجديد خلاياها والتخلُص من الشوائب العالِقة بها كل ليلة أثناء النوم، لذلك فإنّ عدم الحصول على فترة نوم وراحة كافية تُؤدي إلى إرهاق البشرة وعدم تجدُدُها وإصلاح نفسها تلقائيا، لذلك لابد من الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل ويجب أنْ يكون النوم بمواعيد مُحدّدة دون تغييرها باستمرار، ويجب تجنُب النوم على الوجه لأنّه يُسرِع من ظهور التجاعيد والخُطوط العريضة.
استخدام مُكعبات الثّلج لتهدئة البشرة، يزيد الثلج من انقباض الأوعيّة الدّموية مما يُؤدي إلى تقليص حجم البُثور و القضاء عليها.
جعل البشرة دائمة الترطيب، وذلك عن طريق استخدام الكِريمات المُرّطبة، فهي تعمل كحاجز طبيعي يمنع تبّخُر الماء من البشرة، فتظّل البشرة مُحتفِظة بالماء التي تُعطيها صفاء ونضارة.
الاهتمام بنظافة البشرة، يَنصح المُختصون باستخدام غسول مُناسب للبشرة لتنظيفها، لأنّ البشرة تُفرِز الدُهون والسُموم في المسامات وتراكُم هذه الإفرازات على البشرة سوف تتحوّل إلى بُثور يصعُب التخلص منها، لذلك يجب تنظيف البشرة باستمرار وخُصوصا أصحاب البشرة الدُهنيّة وذلك لأنّ إفرازها للدهون يكون بشكل كبير.
الماسكَات الطبيعية، إنّ الماسكات مهمة جدا للبشرة فهي تُعيد لها ما فقدتُه طوال اليوم كما وتعمل على إصلاح بعض العيوب التي تعرضّت لها البشرة، ولكن لابد من التنبيه إلى أنّ الماسكات لا تصِح لكل أنواع البشرة فهناك ما يُناسب ويُفيد بشرة مُعينة فيكون ضار جدا لبشرة أخرى، لذلك لابد من التأكيد على أنْ يكون الماسْك مُناسب لنوع البشرة.
أنواع البشرة
البشرة العادية (الطبيعية)
البشرة الدُهنيّة (الزيتية)
البشرة الحسّاسّة
البشرة الجافة
البشرة المُرَكبّة
بعض أنواع الماسكات التي تُعيد للبشرة صفائها و نضارتها
ماسك الليمون والخيار لتبيض الوجه (2 ملعقة كبيرة من عصير الخيار +2ملعقة كبيرة من عصير الليمون) اخلِطي هذه المقادير مع بعضها البعض ثم ضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة ومن ثم اغسلي وجهك بالماء البارد، ضعي هذا الماسك يوميا لمُدة أسبوع وبعدها ستُلاحظين الفرق في لون البشرة.
ماسك الطماطم لتخفيف ظُهور التجاعيد (بِشر نصف ثمرة طماطم +3 ملاعق كبيرة من عصير البُرتقال+ 1 ملعقة من العسل) اخلِطي هذه المقادير مع بعضها البعض ثم ضعيها على الوجه لمُدة 15 دقيقة ومن ثم اغسلي الوجه بالماء البارد، استمري في استخدام هذه الخلطة لتحصُلي على النتيجة المطلوبة.
ماسك البابايا لتفتيح البشرة (شريحة واحدة من ثَمرة البابايا) قومي بتنظيف الوجه بغسلِه بالماء ومن ثم دلّكي وجهك بشريحة البابايا وافرُكي الوجه بها جيداً مع التركيز على مناطق الفم والعينين وحول الخُطوط العريضة في الوجه ثم اترُكي البشرة لمدة 15-20 دقيقة لكي تجِف ثم نشّفِي الوجه بالماء، كرّري هذه الخلْطَة مرتين خلال الأسبوع، فالبابايا تعمل على إصلاح البشرة وتقشِيرها و إزالة البُقع الناتجة عن التعرُض لأشعة الشمس، فالبابايا تحتوي على الإنزيمات التي تُساعد على تقشير البشرة و إصلاحِها.
ماسك لتقشير البشرة (1 ملعقة صغيرة عسل +1 ملعقة صغيرة زيت زيتون +1 مِلعقة كبيرة من دقيق الشُوفان +القليل من الماء الساخن) اخلِطي الشُوفان مع الماء الساخن ثم ضيفي لهم مَزيج العسل و زيت الزيتون، ضعي الخليط على الوجه مع تجنُب منطقة العين، وبعد ذلك اغسلي الوجه بالماء كرّري هذه الخلطّة مرتين أسبوعياً.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1MOyJFT
شد البطن بالرقص الإيقاع
تكثر أسئلة الإناث المتصلة بنوع التمرين الهادف إلى شد البطن. وفي هذا الإطار،
ينصح "المركز الأميركي للطبّ الرياضي" بالرقص الإيقاعي الذي يحرق الدهون وينجح في شد البطن.
يقول المحاضر في قسم دراسة حركة الجسم والتربية البدنية في جامعة "كاليفورنيا" بالولايات المتحدة الدكتور
فيل مارتن "أن الناس تعتقد خطأً أن هدف الرقص هو التسلية حصراً، إلا أن تمرينات الإيقاع تضاهي
في فعاليتها أكثر الرياضات الهوائية إحراقاً للدهون والسعرات الحرارية، كالركض أو السباحة أو كرة السلة". كما يضطلع الرقص الإيقاعي في شدّ البطن.
يبلغ عدد السعرات الحرارية التي تصرف من جراء ممارسة 30 دقيقة من الرقصات الآتية:
* "التانغو": 105 سعرات حراريّة.
* رقص الإيقاع السريع: من 150 إلى 170 سعرة حراريّة.
تجدر الإشارة إلى أن الارقام الواردة أعلاه هي لأنثى يبلغ وزنها 70 كيلوغراماً، ولكن في حال تسجيل الوزن رقماً أكبر، فسيكون معدّل الإحراق مرتفعاً أكثر.
فوائد الرقص الإيقاعي
* تشير التقارير النفسيّة الصادرة عن "ريد كولدج" إلى أن من يمارسون أنواع الرقص المختلفة، يكونون أكثر سعادةً وجرأةً وثقةً في النفس ونشاطاً مقارنة بغيرهم.
* يشدّ الرقص عضلات البطن والفخذين والردفين والكتفين والذراعين والقسم العلوي من الظهر.
* يقلّل الرقص التوتر ويعزّز المعنويات ويريح الأعصاب من الضغط والتشنج، بجانب دوره في إضفاء التنويع على وتيرة الحياة.
* يكسب الرقص الجسم اللياقة، ما يقلّل الإصابة بالشدّ العضلي والتشنّج.
الحذاء الملائم
يمكن مزاولة هذه الرياضة، عادةً، بدون حذاء خاص، ولكن في حال تأذي القدمين فينبغي أن ترتدي حذاءً طرياً ومرناً.
نصائح المباشرة بمزاولة الرقص
1 التركيز: يحتاج تعلّم الحركات الراقصة، بدايةً، قوّة في التركيز ودقّة في الملاحظة.
2 التنويع: يضفي التنويع في أداء الحركات الراقصة كفاءةً في التدريب ويجنّب الإصابة بالملل،
كما يشدّ العضلات ويزيد كفاءتها ومرونتها ويعمل عى إحراق الدهون في آن.
3 الإستعانة بوسائل التعلّم في المنزل: ينصح بمتابعة مدرّبين يعلّمون الرقص عبر الأقراص المدمجة أو الإنترنت.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1LWuknX
dimanche 25 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1LP3qel
كيف تعتنين ببشرك عبر مشاعرك ؟
بات جلياً لدى العديد من السيدات أن الحلة النفسية لهن من فرح أو حزن تنعكس بالضرورة على مدى نضارة بشرتهن، وفي الآونة الأخيرة، ساد الاعتقاد أن الحالة العاطفية التي نمرّ بها مهمة جداً لحالة بشرتنا بقدر أهمية تعرّضنا للشمس أو أسلوب الحياة الذي نتبعه. فكلما شعرنا بسعادة أكبر، ستكون أجسامنا وبشرتنا أكثر نعومة وبريقاً.
إن الاتجاه الجديد في مجال طب الجلد ليس اختراع بديل للبوتوكس أو مستحضر جديد لملء فراغات البشرة، بل العناية "العاطفية" بالبشرةK ويشير خبراء طب الجلد النفسي و العصبي، أن التوتر العاطفي السلبي يؤثر على نظام المناعة في الجسم، يكون لذلك تداعيات على البشرة. وبحسب هؤلاء إن البشرة السعيدة تكون صافية ومتوازنة وحسنة الترطيب وهادئة. فهي تشع بالصحة وتجعلك تشعرين بإحساس رائع حين تنظرين في المرآة. ويمكن قياس البشرة السعيدة نفسياً، وليس فقط من مظهرها.
وحين يكون الحاجز الجلدي سليماً، يقلل مستوى تبخر المياه من سطح الجلد. ويمكن استخدام درجة فقدان المياه عبر البشرة كمقياس لسلامة الجلد، فالبشرة الجافة جداً أو المعرّضة للأكزيما تعاني من مستوى أعلى من فقدان المياه عبرها، وحين يتم فقدان كمّيات كبيرة من المياه، يصبح الجلد أكثر جفافاً وتشققاً ويبدو أكثر تجعداً، ما يسهّل دخول المهيّجات البيئية.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1Gq4PLN
أساسيات الــ"يوغا" لمحاربة التوتر
تضطلع الــ"يوغا" بدور علاجي للعوارض النفسية والمتمثّلة، في: التوتر والقلق والكآبة واضطراب النوم والأرق،
بالإضافة إلى بعض الأمراض (إلتهاب المفاصل ومشكلات الغضروف وهشاشة العظام ودوالي الأوردة والقولون والصداع).
كما تخلّص الــ"يوغا" الجسم من السموم من خلال مدّ العمود الفقري وإعادة توازنه. علماً أن العمود الفقري يعدّ الجوهر الهيكلي والعصبي للجسم.
يطلع من الاختصاصية في اللياقة البدنية سحر نجدي على القواعد الأساسية لممارسة أوضاع الـ "يوغا"، وفوائد تمريناتها على النفس والجسد، في ما يأتي:
تستخدم الـ"يوغا" الطاقة الحيويّة الموجودة داخل أجسامنا، ويعدّ التنفّس جزءاً أساسياً من هذه الرياضة.
ان التنفّس المنتظم يساعد العمود الفقري على أن يمتدّ بصورة طبيعية، وبدون جهد بدني. ومن جهة ثانية،
تفيد عملية "حبس الأنفاس" لبضع ثوانٍ أثناء التدريب، في الوصول إلى التوازن النفسي، ما يحقّق الصفاء الذهني والاسترخاء.
ويؤكّد خبراء الـ"يوغا" على أن القدرات الفردية تختلف إلى حدّ كبير في فترة "حبس الأنفاس"،
القدرات التي تتعزّز بصورة طبيعية، من خلال المواظبة على التدريب بمعدّل مرّتين في الأسبوع لمدّة نصف ساعة في كل مرّة.
لإنجاح عملية "حبس الأنفاس"، يجب أن يسجّل الزفير ضعف وقت الشهيق،
فإذا افترضنا على سبيل المثال أن الشهيق يستغرق 5 ثوانٍ، فإن الزفير لا بدّ أن يستغرق 10 ثوانٍ.
شروط خاصة برياضة الـ"يوغا"
ثمة شروط معينة تتطلبها ممارسة رياضة الـ"يوغا"، وأبرزها:
• المكان: يجب أن تُمارس الـ"يوغا" على سطح منبسط، في مكان ذي حرارة معتدلة، ومساحة تكفي عند الاستلقاء على الظهر ومدّ الذراعين للأعلى فوق الرأس.
• الأدوات: تحتاج ممارسة الـ"يوغا" إلى سجادة لمنع مؤديها من الانزلاق، وبطانية أو وسادة للوقوف
على الرأس أو الكتفين، بالإضافة إلى مرآة للنظر فيها أثناء تطبيق الأوضاع المختلفة، خصوصاً الوضع المستقيم. ولا بدّ أن تستقرّ المرآة على الأرض في وضع عمودي بطول الجسم.
• الملابس: لا بدّ من ارتداء ملابس قطنية خفيفة، ويُفضّل أن تكون عبارة عن "تي شيرت" وسروال واسع وزوجين من الجوارب للحدّ من الشعور بالبرودة بعد ممارسة التمرين.
• الوقت: يمنع ممارسة الــ"يوغا"، في إثر الفراغ من وجبة الطعام مباشرةً، أو في وقت متأخّر من الليل عندما يكون الجسم مرهقاً.
• المدّة: لا تحتاج الـ"يوغا" إلى تخصيص ساعات طويلة من الوقت بقدر ما تتطلّب الانتظام في التدريب.
في هذا الإطار، ينصح المتخصّصون بممارستها ما بين 20 و30 دقيقة في البداية، على أن تزداد هذه المدة تزداد تدريجياً إلى أن تصل 60 دقيقة كحدّ أقصى في المرّة.
إرشادات عامة عند ممارسة الــ"يوغا"
1. ابدئي بتطبيق الأوضاع البسيطة التي تهيّئ الجسم، تدريجياً، لوضع الجلوس أو الوقوف حسب خطة التمرين.
2. لا بدّ من التنويع في الحركات في كل تمرين؛ ان الانحناءات الخلفية يجب أن تتبع بانحناءات أمامية،
وأن الأوضاع القوية لا بدّ أن تصاحبها أوضاع أكثر هدوءاً واسترخاءً بما يسمح بتعديل الانحناءات الموجودة في العمود الفقري.
3. ان الوقوف على الرأس ليس وضعاً مناسباً للمبتدئين، علماً أنه مهدّئ ومريح للظهر،
إذ يسمح للرقبة بأن تتمدّد وتسترخي ما يخفّف الألم المتمركز عند أعلى الظهر والرقبة، ومقاوم للصداع.
4. يجدر استخدام إحدى تقنيات التركيز في حال التشتّت الذهني أثناء التمرين، أبرزها: التأمّل البصري أو التركيز على النفس للعودة سريعاً وبلطف إلى حالة السكون.
5. يفيد الاستماع إلى مقطوعات موسيقية هادئة بهدف المساعدة على الاسترخاء والتركيز على جوانب التمرين.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1k2pD19
samedi 24 octobre 2015
urgent
مطلوب مندوبين ومندوبات بجميع المدن المغربية لشركة FARMASI الرائدة عالميا في البيع المباشر والغنية عن التعريف بمنتجاتها الطبيعية وذات الجودة العالية و الأثمنة الجد مناسبة.
منتجاتنا عبارة عن مواد للتجميل، عطور، مواد العناية بالبشرة، اكسسوارات، حقائب ...
التسجيل مجاني وبذلك تحصلين على فرصة للربح 25% حسب قيمة الطلبية وكذلك هدايا مجانية.
بالإضافة إلى إمكانية الحصول على دخل شهري متزايد عن طريق تكوين مجموعتك الخاصة من الموزعين ...
↳إنضمامكم لنا يسعدنا
للحصول على كل هذه الإمتيازات و للإنضمام إلى فريق FARMASI تحتاجين فقط إلى الضغط على الصورة في الأسفل
سأكون رهن الإشارة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1MKJetR
كيف تعتني بوجهك
الكثير من النساء بالعالم و إنما كل النساء يطمحن للوصول للبشرة المثالية و الوجه الجميل الصافي الذي يمتاز بكامل مواصفات الجمال ، حيث أن الوجه هو المؤشر الجذاب الذي يلفت النظر من جميع الناس و هو علامة واضحة للجمال ، حيث أن جمال الوجه يحظى بالإهتمام من قبل الجميع من حوله .
تهتم المرأة بشكل عام بجمال وجهها و نضارته حتى يبقى جذاب و شبابي و حيوي على مدار الوقت مهما كان الثمن ، حيث أنه يمكن للمرأة أن تمضي الكثير من الوقت بمراكز العناية بالجمال و تنفق المبالغ الطائلة على هذا الجانب و هي بكامل السعادة لانها بالنهاي ستصل للغاية التي تسعى إليها، لكن بعض من النساء لا يمتلكن القدرة المادية و ليس لديهم الوقت الكافي للعناية بالجمال الذي هو هبة من عند الله ، و يجب المحافظة على هذا الجمال دون المبالغة و الإسراف لحد الجنون .
إن البشرة تتعرض للكثير من المشكلات و هي أول ما يتعرض للضعف و التعب و ذلك يعود لمكونات البشرة من الاوردة الصغيرة الحساسة لجميع المؤثرات و هي آخر الأعضاء التي تستجيب للتحسين .
طرق العناية بالوجه
يفضل قبل البدء بالعناية بالوجه معرفة نوع البشرة التي تمتلكين و ذلك للوصول للنتائج المثالية من العناية و الإهتمام ، حيث العناية بالبشرة الحساسة تختلف عن البشرة الجافة و عن الدهنية و أيضاً المختلطة ، لكن سوف نقدم بعض النصائح و طرق العناية بالبشرة بشكل عام:
استعمال المناشف الخاصة بالوجه .
تنظيف الوجه مرتين كل يوم ، و ذلك حسب نوعية البشرة .
استعمال غسول البشرة مرة كل ثلاثة أيام .
استعمال المرطبات المناسبة لنوع البشرة .
استعمال الماسكات الطبيعية للوجه مثل ماسك العسل بالبيض و ذلك باستخدام ملعقة من العسل مع نصف ماعقة منعصير الليمون و بياض بيضة ، يتم خلط المزيج ثم وضعهه على الوجه و الرقبة لمدجة نصف ساعة تقريباً .
تحضير غسول الوجه من المواد الطبيعية ، و يتكون من عصير ليمونة مع القليل من الملح و يتم فرك الوجه قليلاً ثم يغسل بالماء البارد .
أخذ قسط من الراحة و النوم الكافي الذي يهدئ البشرة بشكل و اضح .
التغذية السليمة و التي تحتوي على كامل العناصر الغذائية و خصوصاً المحتوية على الفيتامينات .
تناول العصائر الطبيعية مثل عصائر الفراولة و البرتقال و الليمون و كامل الفواكه الطبيعية .
تناول كمية كافية من الماء ما يعادل لتر ونصف يومياً .
ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط الدورة الدموية .
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1jFUnFE
"رجيم السوائل" لخسارة 4 كيلوجرامات بأسبوعي
يعد "رجيم السوائل" متتبعه بخسارة من 3 إلى 4 كيلوجرمات في غضون أسبوعين،
ويندرج تحت لائحة الأنظمة الغذائية الواعدة بخسارة الوزن الزائد بسرعة والرائجة أخيراً.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلع قارئات على حقيقة "رجيم السوائل"، وكيفية اتباعه بشكل سليم؟
يرتكز "رجيم السوئل" على شرب السوائل التي يمكن شراؤها جاهزةً أو إعدادها في المنزل،
من خلال إضافة أحد أنواع العصائر أو الماء على "بودرة البروتين". في هذا الإطار، يمكن أن تقتصر الوجبات اليومية
ضمن "رجيم السوائل" على شرب العصائر المذكورة على وجبتي الفطور والغداء
، إلى جانب تناول أطعمة صحية قليلة الدهون على وجبة العشاء حصراً، ممّا يساعد على خسارة الوزن.
يمكن لـ "رجيم السوائل" أن يساعد على خسارة الوزن بسرعة، إلا أن نتائجه يمكن أن لا تدوم، نظراً إلى أن سعراته الحرارية قليلة جداً
، ممّا يبطئ عملية الإحراق بالجسم. وفي حال عدم تغيير العادات الغذائية المتبع
ة بعد التقيد بقواعد هذا النظام، من المتوقع إعادة اكتساب الكيلوغرامات المفقودة!
من جهة ثانية، يجدر بالفئات الآتية الامتناع عن اتباع "رجيم السوائل": الحوامل والمرضعات ومرضى السكري ومن يعانون من مشكلة في دقات القلب.
آثار جانبية...
لأن "رجيم السوائل" فقير بالسعرات الحرارية (800 سعرة)، يمكن يتسبب لبعض الأشخاص نقص الفيتامينات والمعادن
، ممّا يترتب عليه عوارض بالجملة تتلخّص، في: التعب والإرهاق وتساقط الشعر والدوار ودقات القلب السريعة.
هام لك...
- من الضروري إضافة كمية من الألياف المتوفرة في الفاكهة والخضر إلى مشروبات "رجيم السوائل" المتناولة
، بهدف تفادي الإصابة بالإمساك، فضلاً عن "البروتين" المتمثّل في حليب البقر أو الزباد
ي أو حليب الصويا أو "بودرة البروتين" لتفادي خسارة العضل. وكذلك، لا مانع من وضع "الكربوهيدرات" في سوائل الــ"رجيم"،
كدقيق الشوفان و"الجرانولا"، والدهون الصحية كشرائح من ثمرة الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني.
- يجب قراءة المعلومات الغذائية على عبوات مشروبات "رجيم السوائل"، للتأكد من أنها تحوي كامل حاجاتنا من الفيتامينات والمعادن.
*نموذجان عن طريقة تحضير مشروب "رجيم السوائل" بالمنزل
- قومي باختيار أحد أنوع الفاكهة (الموز أو الفراولة)، واضربيه في الخلاط الكهربائي مع كو
ب من الحليب الخالي من الدهون، بعد إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني إلى الخليط.
- أضيفي دقيق الشوفان مع الخيار، إلى حليب الصويا و"بودرة البروتين" الجاهزة.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1PIu12L
vendredi 23 octobre 2015
إلى كل النساء والفتيات
سؤالا :' لماذا أغلب الإصابات في سرطان الثدي تكون قريبه من الابط
اخطار مزيل العرق
إلى كل النساء والفتيات انه لأمر مثير للاهتمام , وقد يكون مرعبا . رجاء تمريره لكل من يهمك أمره أو حتى لمن لا يهمك أمره أيضا .. إلى السيدات وإلى الرجال ...
في محاضرة طبية حول سرطان الثدي قام بها ' تيري بيرك' بالدعم من 'دان سوليفان وفي أثناء فترة الأسئلة والأجوبة تم طرح سؤالا عليه :' لماذا أغلب الإصابات في سرطان الثدي تكون قريبة من الإبط ؟ لم يكن بالإمكان الإجابة على ذلك السؤال في نفس اللحظة ولكن بعد مرور ايام , وصل رد رسمي على هذا السؤال تم نشره في النشرات الطبية
والاجابة كانت بان مزيلات العرق قد تسبب امراض مميتة . وان العامل المؤدي الى نشوء سرطان الثدي هو بعض هذه المنتجات المضادة. ان التركيز للسموم في الخلية يؤدي الى تغيير احيائي فيها , ومعظم المستحضرات المستخدمة للتخلص من العرق هي عبارة عن مواد تمنع التعرق مع معطر للرائحة , لذلك عليكم تذهبوا الى منازلكم وتفحصوا ما لديكم , فاذا كان معطر رائحة فلا باس , اما مضاد للعرق , فهو ضار جدا.
لماذا ؟؟؟؟
لأن الجسم البشري لديه عدة مناطق يطهر نفسه من خلالها من السموم ويخرجها على شكل عرق وهذه المناطق هي :' خلف الركبة , خلف الأذن , بين الأفخاذ , تحت الابط
> إن عمل مضادات العرق هو منع خروج هذه السموم وهي بالتالي لا تذهب بفعل السحر وانما يحتفظ بها الجسم بالعقد الليمفاوية تحت الإبط . هنا بالضبط تكون بداية سرطان الثدي وبالتالي فالرجال أقل تعرضا له لأن هذا المضاد يعلق بالشعر فلا يكون موضعاً على الجلد مباشرة بينما النساء وخاصة بعد ازالة الشعر مباشرة يكون خطر امتصاصه أكبر ومنعه للتعرق أقوى
ملاحظه هامة :
> النوع الخطير يكون مكتوب عليه
>
> Anti-perspiration
>
> أي مضاد للتعرق
>
>
> أما النوع الذي لا ضرر فيه يكون مكتوب عليه
>
> Deodorant
>
> أي مزيل للرائحة
>
> مع تمنياتي للجميع بالصحة و العافية
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1KuTg0F
كيف يساعد المشي على تخفيف الوزن
كيف يساعد المشي على فقدان الوزن ؟
النشاط البدني المعتدل أمر لا بد منه لأولئك الذين يحاولون انقاص الوزن ، المشي هو واحد من أسهل وأكثر الطرق اقتصادا للقيام بذلك ، فليس من المستغرب إذن أنه واحد من أكثر أشكال وافضل من التدريبات بين الناس من جميع الفئات العمرية ، يتحتم على أي شكل من أشكال التمارين التي يتم اختيارها من أجل إنقاص الوزن التي يتعين القيام بها على أساس منتظم ، وهذا هو السبب في أن الأطباء وخبراء التغذية يوصون بممارسة المشي لأنه لا يمكن إلا أن يكون نشاط مناسب على مدار السنة ، ولكن يمكن أيضا ان يناسب جهد في الحياة اليومية ، وهنا بعض الاساب الاخرى لاهمية المشي وفقدان الوزن
المشي لانقاص الوزن :
1. السعرات الحرارية :
ساعة من المشي كل يوم مع اتباع نظام غذائي صحي هو وسيلة جيدة لخفض الدهون الاضافية ، عدد السعرات الحرارية المحترقة يتناسب طرديا مع السرعة المستخدمة والمسافة المقطوعة أثناء المشي ، هذا يجعل المشي لفقدان الوزن فكرة كبيرة بين المبتدئين!
2. يقلل من خطر الأمراض :
المشي يزيد من الدورة الدموية داخل الجسم ، والذي يحفظ بدوره جميع أمراض القلب ذات الصلة بعيداً عن الجسم ، المشي بانتظام كما يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر ترقق العظام واضطرابات العظام الأخرى ذات الصلة . ويقال أيضا أنه يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بالبول السكري وسرطان القولون وسرطان الثدي
3. ينشط الجسم :
المشي يحفز الدورة الدموية في الجسم ويعزز في الوقت ذاته جميع النشاطات الأيضية ، المشي السريع يرفع المزاج ، واكراميات تصل مستويات الطاقة وينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضا
4. أفضل وسهل التجريب :
المشي هو واحد من أسهل سبل البقاء نشاطا بدنيا وأكثرها اقتصادا ، ويمكن القيام بذلك في أي مكان تقريبا وفي أي وقت . على الرغم من أن المشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون منعشا للغاية ، فإنه يمكن أيضا أن يتم داخل المنزل في حلقة مفرغة
5. الإجهاد :
المشي مرتبط مباشرة بانخفاض مستويات التوتر . فوائده يمكن أن تتساوى لتلك التمارين الهوائية التي تساعد على تهدئة الأعصاب ، أثناء المشي ، الجسم يفرز إندورفين التي بدورها تحفز الاسترخاء
6. يقوي العضلات :
المشي يحافظ على العظام والعضلات والمفاصل صحية . المشي المنتظم يقوي عضلات الساقين وخاصة أوتار الركبة وعضلات الفخذ
نصائح أثناء المشي :
– من الأفضل دائما المشي في الصباح الباكر حتى يتسنى للهيئة تنشيط الدورة الدموية بما فيه الكفاية وزيادة من الدم . وعلاوة على ذلك المشي في الصباح هي أيضا مواتية للجسم لامتصاص فيتامين D من أشعة الشمس
– المشي السريع هو ما هو ضروري لحرق مزيد من السعرات الحرارية إذا كان الهدف هو أن تفقد بعض الوزن الزائد . أسرع في السير لمزيد من حرق السعرات الحرارية
– لا تمشي بعد الأكل ، على الرغم من أن البعض يقول أن المشي بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى تحسين الهضم ، بل هو فكرة خاطئة فالمشي أو العمل بها بعد وجبة الطعام يؤثر على تدفق العصارات الهضمية مما يعيق توزيع الغذاء
– تأجيج الجسم مع الكثير من الماء أثناء المشي ليس من المستحسن لأن ذلك قد يؤذي الجهاز التنفسي ، ترطيب جسمك مع السوائل قبل الشروع في المشي أو بعد الانتهاء ، يمكن شرب عصير الطاقة الطبيعية مثل عصير الشمندر قبل المشي لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي مما يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بواسطة المشي ؟
يتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة يمكنك حرق من قبل المشي من خلال وزن الجسم وسرعة المشي ، إذا كنت تمشي بخطى 4 ميل في الساعة (سرعة مشتركة) يمكنك حرق كمية من السعرات الحرارية التالية في الدقيقة الواحدة فشخص 120 رطل = 4.7 سعرة حرارية ، شخص 140 رطل = 5.5 سعرة حرارية ، شخص 160 رطل = 6.3 سعرة حرارية ، شخص 180 رطل = 7.1 سعرة حرارية ، £ 200 شخص = 7.8 سعرة حرارية ، و شخص 220 رطل = 8.6 سعرة حرارية ، إذا كنت تخطط لتفقد 20 رطل عن طريق المشي وحده ، في محاولة لحرق 250 سعرة حرارية إضافية على الأقل أثناء السير الخاص بك يوميا . على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 160 رطل قد تحتاج للمشي 40 دقيقة على الأقل يوميا بمعدل من 4 أميال في الساعة لتفقد نصف رطل في الأسبوع
كم عدد مرات المشي اللازمة لانقاص الوزن ؟
إذا كنت مبتدئا ، أبدأ من خلال المشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ، مع زيادة تدريجيا بوتيرة مناسبة لتصبح 30-60 دقيقة في اليوم ، معظم أيام الأسبوع ، للمساعدة على إبقاء بديل ممتع للمشي في الهواء الطلق بمحاولة المشي في الداخل ، يمكنك مشاهدة التلفزيون أثناء المشي باستخدام حلقة مفرغة ، أو الاستماع إلى الموسيقى
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان انقاص الوزن 20 كيلو جرام من خلال المشي يحتاج الى حرق 250-500 سعرة حرارية اضافية يوميا سيرا على الأقدام ، واذا وجد الشخص انه لا يتم حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية عن طريق المشي وحده ، يمكن ببساطة تقليل السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي بالإضافة إلى المشي ، وعلى هذا الاساس بمعدل فقدان الوزن لكيلو ونصف في الاسبوع ، من المرجح أن يأخذ انقاص الـ 20 كيلو جرام مده 20 اسبوع على الأقل
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1Gn8VnM
3 خلطات مجربّة لتبييض البشرة
عندما تفكرين في حلول لمشاكل بشرتك، ستجدين أن العسل هو الخيار الأنسب لتنعيم البشرة، والليمون هو الخيار الأنسب لتفتيح البشرة، ولكن ماذا عن النتيجة؟
بالتأكيد أنك وجدت أن بعض الأقنعة ليس لها نتيجة فعالة، ولعل السبب في ذلك هو عدم اعتمادك على تكنيك المزج بين المكونات المختلفة، فالليمون يقوم بتفتيح البشرة، ولكنه يحتاج إلى أحد العناصر ليتفاعل معها، كما أن الملح يحتاج إلى عنصر ملين حتى يقوم بتقشير البشرة بفعالية، حتى القهوة لن تقوم بتخليصك من السيلوليت إلا إذا قمتِ بمزجها مع القليل من زيت الزيتون.
قد يعجبك: عادات خطرة تؤدّي إلى جفاف البشرة
تعلمي تقنيّة المزج بين العناصر للحصول على بشرة ناصعة في ما يلي:
1. تفتيح البشرة
المكونات:
• ملعقة من كربونات الصوديوم.
• ملعقة من الليمون.
الطريقة:
- امزجي الليمون مع كربونات الصوديوم، واتركيه لدقيقة حتى يهدأ التفاعل.
- استخدميه على مناطق بشرتك الداكنة.
- استرخي لمدة خمس دقائق، ثم اغسلي بشرتك بالماء.
2. إزالة الهالات السوداء
المكونات:
• حزمة من البقدونس.
• ملعقتين من الزبادي.
الطريقة:
- اغسلي حزمه البقدونس جيداً، ثم ضعيها في المفرمة مع الزبادي.
- استخدميها كقناع لطيف تحت عينيك لمدة ربع ساعة مرتين أسبوعياً، وستجدين أن الهالات السوداء تخف تدريجياً؛ بسبب قيام مزيج البقدونس مع الزبادي بتنشيط الدورة الدموية، وتغذية هذه المنطقة الحساسة.
3. تقشير البشرة
المكونات:
• نصف كوب من الملح.
• نصف كوب من العسل.
الطريقة:
- امزجي الملح مع العسل حتى تحصلي على مزيج متماسك، ويمكنك أن تقومي بإضافة ملعقة من زيت اللوز حتى يصبح المزيج أكثر ليونة.
- افردي المزيج على كامل جسمك مع التدليك الدائري الخفيف لمدة دقيقتين.
- اتركي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم ابدئي بفركه باستخدام الليفة والماء الدافئ.
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1R1hFA8
أغرب اختبار ياباني لفحص البشرة في المنزل
تسمعين دائماً بضرورة ترطيب البشرة وبحاجة الجسم إلى المياه لعلاج كلّ أمراض الجلد! لكن هل سألت نفسك كيف يمكنك أن تعرفي إذا كانت بشرتك جافة أو تمتّع بالترطيب اللازم قبل فوات الأوان وظهور التشققات والحبوب؟
قد يعجبك : 4 حلول مفاجئة لتجديد بشرتك بعد العيد
هذا هو السرّ الأساسي لبقاء البشرة بحالة جيدة! للتأكد من أنّ بشرتك تحتوي على الكميّة المطلوبة من المياه، عليك وضع راحتَي يديك على خدَّيك، ثم توجيه الأصابع نحو الأذنين. بعد اتخاذ الوضعية المناسبة، قومي ببعض الضغوط الصغيرة، وأفرجي عنها ببطء؛ فإذا كانت البشرة عند خديك قد التصقت بيديك، فهذا يعني أنّ كمية المياه الموجودة في بشرتك هي جيدة. بخلاف ذلك، تكون بشرتك بحاجة إلى المياه، ويكون من الضروري معالجتها قبل فوات الأوان.
للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة ومشرقة، بطريقة سهلة، ننصحك بالاستلهام من الروتين الياباني للرعاية بالبشرة، وهو المعروف بفاعليّته:
- لا تنسي ترطيب أذنيك: عندما يكون هذا الجزء من الوجه جافاً، سيجعلك تبدين متعبة وأكبر سناً. لهذا السبب، لا تنسي تنظيف وترطيب أذنيك يومياً باستخدام منتجات الوجه.
- التقشير مرة واحدة في الأسبوع: التخلّص من الجلد الميت الموجود على البشرة عن طريق إجراء فركٍ لطيفٍ، يمنح بشرتك إشراقاً إضافياً. ننصحك بمزج مطهّر الوجه بالماء الدافئ لتقشير الوجه على الطريقة اليابانية.
- الحماية من أشعة الشمس: هذا هو السبب الرئيسيّ لشيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. عليك حماية وجهك باستخدام كريم واقٍ من الشمس SPF 50 + . وإذا كنت تريدين تطبيقه كاليابانيات، فنحن ننصحك بمزجه مع كريم النهار أو الأساس الذي تستخدمينه عادةً، وهذا ما يخفف من سماكته ويجعل وجهك مشرقاً
source: FARMASI MAROC http://ift.tt/1MInyyv
